STRES

DEJSTA O STRESU: 

-Pomaga se telesu pripraviti na nevarnost

-Fimptomi so fizični ali psihični

-Kratkoročni stres je lahko koristen; dolgoročni pa lahko vodi do zdravstvenih težav

-Na njega se lahko pripravimo z učenjem tehnik obvladovanja stresa

KAJ JE STRES:

Stres je naravna obramba telesa pred plenilci in nevarnostjoj. Telo preplavijo hormoni, da ga ripravijo na izogibanja ali soočanja z nevarnostjoj, z drugimi besedami boj ali pobeg.

Telo proizvaja hormone: kortizola, adrenalina in noradrenalina. Posledice so povečan srčni utrip, povečana pripravljenost mišic, znojenje in budnost.

Ti dejavniki izboljšujejo sposobnos odzivanja na nevarne in zahtevne situacije.

Dejavniki okolja ki sprožijo to reakcijo so zvok, agresivno vedenje, hitri avto, filmi...

KAJ SE DOGAJA V NAŠEM TELESU:

Poviša se krvni tlak in pulz

dihanje je hitrelše

prebavni sistem se upočasni

imunska aktivnost se zmanjšsa

mišice postanejo napetee

povečano stanje budnosti

SIMPTOMI STRESA:

potenje

bolečine v hrbtu ali prstnem košu

krči

omotičnost

glavobol

žsrčna bolezen

visoki krvni pritisk

nižja odpornost proti boleznim

bolečine v mišicah

mravljinci

težave z spanjem

želočne težave

ČUSTVENE REAKCIJE:

jeza

izgorelost

motenje koncentracije

depresija

utrujenost

pozabljivost

razdražljivost

grizenje nohtov

nemir

žalost

VEDENJE POVEZANO Z STRESEM:

želja po določeni hrani(preveč ali premalo)

izbruhi jeze

zloraba drog/alkohola

kajenje

socialni umil

pogost jok

težave v razmerju

POGOSTI VZROKI ZA STRES:

težave v zvezi/službo

pomanjkanje časa/denarja

družinske težave

bolezen

selitev

odnosi/poroka/ločitev

splav

gost promet

nosečnost/staršestvo

hrup

prezasedenost

NASVETI ZA POMOČ

telesna dejavnost

zmanjšanje uporabe drog/alkohola

prehrana

globoko duhanje in sprostitev

pogovor

delaj tisto kaj te sprošča